Työssä vietetään vuosittain noin 1600 tuntia. Kun työpäivän aikana liikkuu tai liikuskelee, kokonaisliikunnan määrä lisääntyy kuin huomaamatta. Hyvä kunto suojaa työn rasituksilta ja auttaa palautumaan työstä.

Kannustetaanko teidän työpaikallanne kulkemaan työmatkat pyöräillen tai jalan? Katkaistaanko istumista? Saako palaverissa nousta venyttelemään? Rakennetaanko yhteisöllisyyttä myös liikkumalla työkavereiden kanssa?

Liikuntamyönteinen työpaikkakulttuuri on hyvä lähtökohta, kun työkykyä edistetään liikunnan keinoin. Työterveyslaitoksen verkkosivut tarjoavat siihen käytännön vinkkejä, jotka perustuvat tutkimustietoon.

Tutustu esimerkiksi näihin vinkkeihin:

On monta syytä lisätä liikettä työpäivään. Työpiste-verkkolehdessä viisi Työterveyslaitoksen tutkijaa nostaa esiin yhden syyn – kukin oman erikoisalansa näkökulmasta: Viisi hyvää syytä lisätä liikettä työpäivään

Liikettä työn mukaan -työkalu auttaa suunnittelemaan henkilöstön liikkumista ja palautumista. Työkalu on tarkoitettu esihenkilöille, HR:lle, työsuojelulle, työntekijöiden edustajille ja työterveyshuolloille: Liikettä työn mukaan -työkalu

Kahden minuutin kävely puolen tunnin välein on tehokkain tapa tauottaa istumatyötä. Tämä kävi ilmi Työterveyslaitoksen SitFit-tutkimuksesta. Toimistokävelystä kannattaa tehdä rutiini: Toimistokävely on mitatusti toimivin istumatyön tauottaja – jo parin minuutin pyrähdys vähentää haittoja

Mars matkalle! Terveyttä työpaikoille -suositukset perustuvat asiantuntija- ja tutkimustietoon. Työpaikoille on tehty vinkkilistat liikuntaan – fyysisesti raskasta työtä ja istumatyötä tekeville on omat listansa: Mars matkalle! Terveyttä työpaikoille -suositukset

Teksti: Maria Sarkkinen
Kuva: Työterveyslaitos